男性想要恢復戰(zhàn)斗力，不如做好這幾件事。

男性的行事能力對男性的重要性不言而喻，不少男性因能力下降的問題，自尊心受損，也嚴重影響夫妻感情。那么，戰(zhàn)斗能力不足，要如何恢復和保養(yǎng)？

及時就診，進行藥物治療

很多男性對功能障礙難以啟齒，甚至諱疾忌醫(yī)。所以需要做的就是要先放下男性自尊，及時就診，尋找正確的治療方法。

如果男性在還沒進入就釋放，或進入后不到2分鐘就釋放，以及總是不能自主控制，導致自己或伴侶懊惱、不滿足，并且這種情況持續(xù)3-6個月以上的，則可能是早泄了。

目前治療早泄的主要方式是口服藥物，其中鹽酸達泊西汀片是國內外指南及專家推薦的

一線藥物，它是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，通過提高突觸間隙內5-羥色胺的濃度，從而提高男性的控制能力，達到延長時間的目的。有癥狀者可遵醫(yī)囑服用。

如果男性在過去三個月中持續(xù)不能達到和維持足夠的勃起以進行夫妻生活，則可能是陽痿了，可在醫(yī)生指導下服用愛廷威他達拉非片或西地那非等相關藥物進行治療。

心理調節(jié)

部分患者是由于心理壓力過大，過于在乎時間長短以及伴侶的滿意度而導致早泄，此時需要主動與伴侶溝通，

獲得心理支持，同時要積極自我調節(jié)，把夫妻生活當成一件輕松愉悅的事情而不是一個判斷男性能力的標準，減少焦慮、緊張的情緒。

改善飲食習慣

要注意均衡飲食，避免過多攝取高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當食用一些含鋅的食物，

如蝦、魚、生蠔等各類海產品。更重要的是要遠離煙酒，酒精會影響睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，而煙中的毒素也會抑制性功能。

堅持運動

堅持運動不僅可以保持身材，強身健體，還可以促進身體血液循環(huán)，增加全身氧含量和睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是很好的補充。

建議男性多游泳或做下蹲運動，可以鍛煉盆底肌、腰腹肌肉。尤其是鍛煉盆底肌，可以多做提肛動作。

提高夫妻生活滿意度的小技巧

和諧的夫妻生活并不是唯尺寸論和時間論，更重要的是技巧和夫妻間的感情交流。

1.注重對方的感受

很多男性在房事過程中直奔主題，或只顧埋頭苦干，卻忽略了對方的感受，導致體驗感極差。

其實，溫柔體貼的前戲能夠給女性一種被愛的感覺，也能夠充分調動女性的積極性，所以在過程中應適當進行安撫、擁抱、說情話等，學會贊美，給予對方自信。

2.營造浪漫的氛圍

想要提高夫妻生活的質量，還可以根據(jù)個人喜好，調整所處環(huán)境燈光、味道、音樂等，營造浪漫的氣氛。

此外，可以通過學習相關書籍、視頻的正確科普知識，適當探索新的姿勢、技巧等，增加刺激和新鮮感。

在兩性關系中，情感永遠是好的升溫計。如果再配合一些技巧，學會調節(jié)、溝通，提高雙方的滿意度并不難。